スプリント8(効果的な有酸素運動)

スプリント8は30秒のランニングマシンでの高負荷運動(スプリント)と90秒の低負荷リカバリー(ウォーキング)を8回繰り返します。20分の運動中、全力運動はたった4分。短時間で効率的なトレーニングが可能です。
1回20分のプログラムを週3回、それを8週間続けることで、成長ホルモン促進、脂肪燃焼、筋力増強に効果がみられることが実証されています。

執筆者:thebody